Anxiété en voyage : Conseils pour se détendre et se calmer

Voyager dans un endroit où les vues, les odeurs et les sons sont complètement nouveaux est une aventure. Cependant, la préparation de votre voyage ressemble davantage à un spectacle de cirque, surtout lorsque vous organisez votre trousse de toilette de voyage. Avant de pouvoir profiter de tous les plaisirs du voyage, vous devez d'abord jongler avec le stress de la préparation des bagages, de la planification et de l'examen de tous les détails qui peuvent conduire à l'anxiété avant le voyage.

Dans ce guide, nous allons vous aider à à apprivoiser le lion de l'anxiété du voyage. Grâce à quelques conseils et astuces de relaxation, vous pourrez vous rendre à votre prochaine destination avec l'aisance d'un trapéziste, même si vous êtes un voyageur anxieux.

Tout d'abord, qu'est-ce que l'anxiété du voyageur ?

Si vous ressentez un stress, une peur ou une nervosité excessifs avant d'entreprendre un voyage, quel qu'il soit, vous souffrez peut-être d'anxiété liée au voyage.

Est-ce que cela vous ressemble ? Même après avoir vérifié (sept fois) que vous avez bien emballé votre passeport, vous vous réveillez en sueur la veille de votre prochain voyage, certain de l'avoir oublié. Ou bien, vous avez du mal à dormir du tout la semaine précédant un voyage.

Le fait est que la difficulté à dormir n'est pas le seul signe d'anxiété liée au voyage. Les autres symptômes courants de l'anxiété avant le voyage peuvent être les suivants

• Essoufflement
• Douleurs thoraciques ou accélération du rythme cardiaque
• Nausées
• Diarrhée
• Diminution de l'attention et de la concentration

Il est possible que vous soyez en proie à l'angoisse du voyage depuis des années sans vous en rendre compte. Ou peut-être que vous n'en souffrez que maintenant, alors que vous vous lancez dans de nouvelles aventures et sortez de votre zone de confort.

L'étape suivante après avoir reconnu votre anxiété de voyage ?

Déterminer la source de votre anxiété liée au voyage, puis utiliser des astuces spécifiques pour en atténuer les symptômes.

Trois sources d'anxiété en voyage

Lorsqu'il s'agit de voyager, il existe trois sources principales de stress qui sont typiques et répandues. Il s'agit de

1. Latristesse avant le départ - Vous partez dans une semaine et vous avez dressé des listes et des listes et des listes. Alors, pourquoi avez-vous toujours l'impression qu'il vous manque quelque chose ? Avant même de vous rendre à l'aéroport, c'est là que la fatigue des décisions peut s'installer. Non seulement vous devez décider du vol à prendre, du siège à occuper, de l'endroit où vous allez séjourner et de ce que vous allez emporter, mais vous devez aussi concilier toutes ces responsabilités avec la vie quotidienne.
   
   
2. Turbulences en transit pendant le voyage en avion - Placez votre siège en position verticale et préparez-vous au décollage. Pour beaucoup de voyageurs, l'idée de s'asseoir dans l'avion est angoissante. Après tout, pour les non-ingénieurs aéronautiques que nous sommes, comment diable cette machine métallique de deux tonnes est-elle censée voler dans les airs ? Respirez profondément ; ces turbulences en transit peuvent être une source d'anxiété que vous pouvez vaincre.
   
   
3. Laterreur après l'atterrissage - Peut-être avez-vous lu les deux premières descriptions et n'avez-vous pas compris. Alors, d'où vient votre anxiété de voyage ? Vous vous souvenez de ces nouveaux paysages, de ces nouveaux sons et de ces nouvelles odeurs ? Cette nouveauté s'accompagne d'un sentiment de perte et de solitude. Si votre stress découle des pires scénarios après l'atterrissage, il existe des astuces spécifiques pour vous calmer.

Si l'une de ces catégories correspond à votre anxiété (ou une combinaison des trois), alors tant mieux - la première étape consiste à identifier la source de votre stress. Parlons maintenant des techniques de relaxation spécifiques à chaque situation.

Conseils de relaxation pour la tristesse avant le départ

Prendre deux semaines de vacances devrait être un jeu d'enfant, non ? Étonnamment, ce n'est jamais aussi simple. Et les semaines qui précèdent votre aventure de globe-trotter sont souvent les plus difficiles. À cette fin, voici quelques conseils de relaxation et d'apaisement si vous vous retrouvez stressé avant l'aéroport.

• Vous voyagez à l'étranger ? Renseignez-vous à l'avance - Si vous prévoyez de vous rendre dans un pays où l'on parle une autre langue ou qui a des normes culturelles uniques, c'est le moment de vous préparer émotionnellement. Apprendre ne serait-ce que quelques mots de la langue dans laquelle vous vous apprêtez à vous immerger est un bon début. Pensez également à comparer les normes culinaires, de communication et vestimentaires, afin de ne pas être pris au dépourvu par un geste inconnu ou embarrassé par un faux pas social.
  
  
  

• Faites vos bagages comme un pro avec BÉIS - Lorsque la qualité de votre voyage dépend de la rigueur de vos préparatifs, les bagages eux-mêmes peuvent devenir une source majeure de stress. Qu'est-ce qui peut vous aider ? Avoir les bons outils. Que vous ayez besoin d'un sac compact pour un week-endd'une trousse de toilette de voyage, d'une trousse de toilette ou d'un ensemble de ensemble de bagages pour un voyage de travail d'un mois, BÉIS peut vous aider à voyager avec style. Nous avons tout ce dont vous avez besoin pour garder vos affaires en sécurité et au sec, quelle que soit votre destination. Si vous vous demandez : "Qu'est-ce qu'un kit de toilette ?

• Appelez l'équipage - Surtout si vous voyagez seul, assurez-vous de faire savoir à au moins deux amis ou membres de votre famille où vous serez. Le fait de savoir que quelqu'un veille sur vous pendant votre voyage peut vous déstresser en soi. De plus, si vous craignez d'oublier un article, demandez à cet ami ou à ce membre de votre famille de venir prendre un café et de faire vos bagages avec vous. Vous pourrez ainsi rire ensemble et vous assurer que vous n'avez oublié aucun détail.

• Faites-vous plaisir - Lorsque vous êtes conscient de ce qui vous stresse ou vous angoisse, vous pouvez prendre des mesures et développer des techniques d'adaptation pour le combattre. Si vous avez du mal à vous débarrasser de vos nerfs, rappelez-vous que vous pouvez faire une pause, prendre du recul et vous offrir une nuit de détente. Entre la réservation de l'hôtel et la préparation des sous-vêtements, il peut être très utile de s'offrir une journée au spa. À la maison, commandez un bain, faites chauffer la baignoire, allumez quelques bougies - tout ce dont vous avez besoin pour vous déstresser, faites-le. La liste des choses à faire sera toujours là après que vous aurez pris quelques respirations profondes et rafraîchissantes.

Conseils de relaxation pour les turbulences en transit

Vous avez réussi. L'emballage, la planification, l'examen des détails, tout cela fait partie du passé. Il est maintenant temps d'envisager l'aventure et d'apprendre à surmonter l'angoisse du voyage. Mais si l'idée de survoler des kilomètres de l'Atlantique vous met les nerfs à vif, il est difficile de profiter du moment présent. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes ont une phobie spécifique des turbulences et ont du mal à rester calmes.

Pour faire face au stress en transit, utilisez quelques astuces et techniques de relaxation :

• Livres ou livres audio - Si la lecture en mouvement ne vous donne pas de nausées, pensez à emporter un livre pour le vol ou le train. Qu'il s'agisse d'un manuel d'espagnol ou d'un roman d'amour que vous ne pouvez plus lâcher, la lecture est un excellent moyen de vous distraire pendant le long voyage qui vous attend. De plus, vous aurez l'occasion de visiter un autre monde que le vôtre, un monde qui ne se déroule pas dans un avion.

• Mettez vos disques - Fermez les yeux et mettez votre liste de lecture du dimanche matin. Des chansons apaisantes ou votre podcast préféré pourraient vous aider à respirer un peu plus facilement en route vers votre destination. Peut-être qu'il faut éviter les émissions sur les vrais crimes, pour l'instant.

• Trois mots : L'organisateur de dossier de siège - Gardez tous vos documents de voyage essentiels à portée de main grâce à l'organiseur de siège BÉIS. Vous apprécierez les poches intérieures, qui permettent de ranger tous vos chargeurs sans les emmêler et de les retrouver facilement. Plus besoin de fouiller dans tous les sacs pour trouver votre passeport.

Conseils de relaxation pour la terreur post-touchdown

Vous pouvez presque goûter les tapas maintenant. Mais la réalité vient peut-être aussi de s'imposer : vous n'avez aucune idée de l'endroit où vous êtes. Ne vous inquiétez pas pour l'instant. Le soleil de la Méditerranée embrasse presque vos épaules. Suivez ces quelques conseils dans la rue pour faciliter la transition après le voyage :

• Appelez l'équipe (... encore) - Vous reconnaissez probablement ce conseil parmi ceux qui ont été donnés avant le voyage. Le soutien de la famille et des amis s'applique ici aussi ! Le fait de pouvoir faire appel à des proches pour vous aider à naviguer dans votre nouveau lieu de résidence à l'aide de Google Maps, ou de pouvoir les appeler lorsque la maison vous manque, peut faire ou défaire un voyage. Parfois, vous avez juste besoin d'un rappel d'amour pour vous réorienter vers la grande aventure qui vous attend.

• Prévoyez un rafraîchissement après l'atterrissage - Nous savons que cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris de voir combien cette simple suggestion est souvent négligée. Une douche, une sieste et une remise en forme rapide une fois arrivé à destination peuvent faire des merveilles pour l'ensemble de votre voyage. Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans chaque activité excitante. N'oubliez pas que le voyage est une occasion à saisir, et qu'il vaut mieux en profiter bien reposé et frais. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main avec une trousse de toilette étanche.

• Ayez quelques incontournables, mais ne vous surchargez pas. - La visite d'un nouvel endroit peut rapidement devenir accablante si vous avez réservé une visite de musée d'un côté de la ville et un dîner prévu de l'autre. Il y a des incontournables dans chaque ville, mais n'oubliez pas que la flexibilité de votre emploi du temps peut susciter la spontanéité - qui sait où la nuit vous mènera !

BÉIS : transformer le cirque du voyage en une symphonie bien orchestrée

Nous espérons que ces conseils sur l'anxiété en voyage vous aideront à vous sentir un peu mieux préparé pour votre prochaine escapade. Il y a encore beaucoup d'exploration à faire, et l'anxiété des vacances ne devrait pas être ce qui vous empêche de le faire.

De Kyoto à La Baie, il n'y a pas d'autre endroit où BÉIS préférerait être à vos côtés en tant que partenaire de voyage de confiance. Laissez-nous vous aider à transformer le cirque du voyage en une symphonie bien orchestrée avec quelques accessoires de voyage.

Avec BÉIS, vous voyagez toujours avec style.

Sources :

1. " Voyage et anxiété ". IAMAT, 11 déc. 2020, www.iamat.org/travel-and-anxiety.
   
   
2. Lockett, Eleesha. "Comment surmonter votre anxiété de voyage". Healthline, 30 juillet 2019, www.healthline.com/health/anxiety/travel-anxiety.